Фитнес-браслеты стали очень популярным аксессуаром в последнее время. Они помогают следить за своим здоровьем, постоянно контролируя различные параметры организма. Самыми известными и покупаемыми являются браслеты от Xiaomi под названием Mi Band. Со смартфонами данные устройства синхронизируются посредством специального приложения Mi Fit, работающего как на Android (MIUI), так и на iOS. С его обновлением до версии 2.2.11 появилась новая функция – метки поведения Mi Fit, о которых и пойдет речь далее в статье.

Предназначение

Подробной инструкции к использованию меток действия на сегодняшний день еще не написано, а потому пользователям остается лишь догадываться, зачем нужна данная функция. Понятно лишь то, что теперь Ми Фит может научиться понимать владельца браслета, а значит, его можно будет подстроить под конкретную модель поведения: бег, отдых, сон, рабочий режим и т.д.

Использование

Фактически работает процесс обучения следующим образом:

1. Через соответствующее меню включается раздел меток.
2. Нажатие нужной метки приводит к запуску пульсометра.
3. После окончания замера пульса, к примеру, во время бега, метка записывается в историю, но кроме информации о дате и времени замера, больше нет никаких данных.

Запись метки выполняется в меню, которое показано на скриншоте, но опять же, почему кроме сбора информации о пульсе и скорости перемещения больше ничего не происходит – непонятно.

Пользователи, применившие данную функцию на практике, могут лишь предполагать, что основной ее задачей, является контроль за активными видами деятельности владельца с формированием архива. В последующем, возможно, данный архив может быть использован для контроля за режимом дня, если речь идет о ежедневном повторении одних и тех же действий с сохранением временных рамок. В таком случае фитнес-браслет со временем (после разъяснений разработчика относительно данной функции) может выполнять функцию органайзера, напоминающего своему владельцу о приближающемся часе для бега, тренировки либо сна.

Еще одно предположение – это формирование статистики, чтобы в будущем трекер мог сам определять род ваших занятий, благодаря чему считываемые показатели будут более точными.

Итог

Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что метки поведения можно изучать лишь на практике, нам остается ждать очередных обновлений, которые дадут понять, для чего нужен данный функциональный элемент. На сегодняшний день ясно, что создаются такие метки для работы в любом диапазоне частоты сердечных сокращений вне зависимости от положения браслета.

Mi band 3 всего лишь собирает данные об активности: шаги, калории, пройденное расстояние, отслеживание сна. Для обработки и просмотра статистики разработано фирменное приложение Mi Fit, которое позволяет управлять возможностями браслета. С помощью софта владелец девайса может настроить формат отображения даты, настроить погоду и опции таймера/секундомера/будильника и т.д.

Любая техника должна быть самообучаемой, чтобы можно было совершенствовать технологию и доводить ее до идеала. В Ми фит есть очень любопытная вкладка настроек «Метки поведения», а вот в неофициальных приложениях такого функционала нет. Что это такое и можно ли с их помощью улучшить точность измерений Mi band 3? Если вам понравится статья и развернутые ответы, то расшарьте материал в соцсети.

Зачем нужны метки поведения?

Этот функционал создан для того, чтобы научить браслет распознавать разные шаблоны поведения и повысить точность подсчета шагов/фаз сна/езды за рулем и распознавания активности. Если говорить проще, то в идеале шаблон ходьбы должен помочь умным часам безошибочно отличать прогулку на велосипеде от езды в общественном транспорте или пробежки.

Выполняют ли метки свою цель и можно ли с их помощью научить или правильно считать шаги? Сделаем выводы в завершении статьи.

Как добавить?

Как уже было отмечено выше, метки поведения есть только в фирменном приложении Ми фит. Если управление браслетом осуществляется с помощью другой утилиты, то придется установить софт от Xiaomi и записать нужные шаблоны.

В истории доступны все сохраненные записи, которые можно удалить с помощью длительного нажатия и подтверждения.

Доступные варианты

Производитель заранее предусмотрел множество категорий для шаблонов. Владелец Ми бэнд 3 может записать поведение для прыжков через скалку, бега, ходьбы, стояния, езды на велосипеде или в общественном транспорте. Кроме того, есть категории для нескольких видов спорта: баскетбол, настольный теннис, бадминтон.

Можно добавить собственную метку поведения. Для этого нужно пролистать в самый низ и нажать на кнопку «Ещё».

Теперь осталось дать имя записи и нажать «Старт».

Убедитесь, что браслет подключен к Mi fit, иначе ничего не получится.

Записанная метка сохранится в общем списке и в любой момент можно будет перезаписать для нее поведение.

Эффективность

Казалось бы, теперь понятно, зачем нужны метки поведения – они повышают точность фитнес трекера. Однако на 3 негативных отзыва о работе данного функционала от владельцев Mi band 3 приходится всего лишь один положительный отзыв.

Многие пользователи говорят о том, что несмотря на записанный шаблон езды за рулем, девайс продолжает накручивать лишние шаги.

Ранее мы о том, как подсчитываются шаги и расстояние. По идее, передвижение на транспорте не должно считаться в активность.

С другой стороны, кому-то метки поведения все же помогли. Возможно, функция все же не полностью бесполезна.

Наша детальная инструкция поможет вам настроить и подключить фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 2, а также разъяснит, как им пользоваться в паре с приложением Mi Fit.

Этот элегантный спортивный браслет предназначен для любителей спорта и начинающих фитнес-спортсменов. С его помощью вы отследите сердечный ритм, количество потраченных калорий, преодолевшее расстояние и качество сна. Все данные могут быть синхронизированы с телефоном и проанализированы в мобильном приложении, что поможет вам спланировать время и интенсивность упражнений.

Как собрать

Сборка не представляет собой ничего сложного. Вам необходимо вставить модуль в силиконовый ремешок. Компания в своей инструкции рекомендует это делать с задней стороны браслета. В противном случае, вы растянете ячейку, вследствие чего трекер со временем будет вываливаться из нее во время активных движений рукой.

Как включить/выключить

Включается Mi Band 2 с помощью нажатия единственной кнопки на дисплее. Поскольку трекер понимает жесты, чтобы просмотреть данные на экране, достаточно его поднять. Настроить эту функцию нужно через мобильное приложение Mi Fit (как подключить, смотрите ).

Перейдите в меню Профиль, выберите из устройств Mi Band 2, затем передвиньте ползунок для активации в пункте «Эффективность нажатия». При этом должен быть активирован пункт «Просмотр информации».

По умолчанию, при распаковке продукта, трекер уже включен. Но если это не так, необходимо поставить его на зарядку. При этом дисплей включится автоматически.

Выключить Mi Band 2 никак нельзя. Некоторые пользователи для его отключения ждут, пока гаджет разрядится полностью. Помните, что полная разрядка гаджета приводит к последующему ухудшению работы его аккумулятора. Старайтесь заряжать его, не допуская разряда до нуля.

Как зарядить

Зарядить браслет можно от компьютера с помощью зарядного устройства, которое предлагается в комплекте. Для этого нужно извлечь трекер из браслета и плотно установить его в специальную ячейку на кабеле.

КАК ПОДКЛЮЧИТЬ XIAOMI MI BAND 2 К ANDROID СМАРТФОНУ ИЛИ iPhone

Сам по себе браслет работать не будет. Его соединяют с ПК, планшетом, а чаще всего — со смартфоном через приложение Mi Fit.

Если вы — владелец Windows Phone, вам нужно иметь дело с мобильной программой Bind Mi Band . Но у нас речь пойдет о программе, которая подходит для Android или iOS смартфонов.

Система Android 4.4 или iOS 7 и новые версии подойдут для работы. Также должен быть модуль Bluetooth 4.0 LE для соединения смартфона с трекером.

В нашей инструкции мы использовали приложение Mi Fit 3.0.1.

Загрузите программу Mi Fit

Это официальное приложение для Mi Band 2. Пользователям девайсов Android необходимо запустить Google Play Store и найти программу .

Пользователи iPhone iOS могут получить из магазина Apple.

Войдите в свою учетную запись Mi

После успешной установки программного обеспечения вам нужно запустить его. Здесь вы увидите всплывающее окно с запросом на доступ к данным спортивного трекера. Нажмите «Разрешить» и выберите, какие данные вы хотите разрешить программе использовать в следующем интерфейсе. Затем вам необходимо принять соглашение о пользовании и политике конфиденциальности, чтобы продолжить.

Нажмите «Войти» и введите учетные данные учетной записи Mi. Если у вас ее нет, вам необходимо создать ее.

Что такое Mi аккаунт и для чего он нужен

Все службы Xiaomi доступны через учетную запись Mi, чтобы клиенты имели возможность использовать какое-либо сервисное обслуживание Mi. Использовать этот аккаунт пользователь может при входе в приложения, с которыми работают Xiaomi устройства, а также в облако хранения данных и Mi Cloud, на форум MIUI, в магазин Mi Market для приобретения продуктов и товаров этой компании.

Регистрация в Mi аккаунте

Если у вас нет учетной записи Mi, вам стоит проделать несколько несложных шагов, чтобы пройти регистрацию.

1. Создать Mi аккаунт.

2. Введите необходимые сведения:

• страна
• e-mail
• дата рождения

3. Нажмите кнопку Create Mi Account

4. Придумайте пароль и подтвердите его. Введите символы с картинки. Нажмите кнопку Submit.

5. Подтвердите регистрацию, перейдя в свой почтовый ящик. На указанный вами адрес электронной почты было отправлено письмо для подтверждения. В нем нажмите кнопку Activate account.

Аккаунт активирован. Теперь у вас есть возможность войти в программу под своим логином (e-mail, который вы указали при регистрации) и паролем.

Вход в приложение Mi Fit

После входа в систему с вашей учетной записью Mi вам необходимо предоставить личные сведения, в том числе «Псевдоним», «Дату рождения», «Пол», «Рост», «Цели деятельности» и т. д. Сделав это, ваш профиль будет успешно установлен.

Соединение Mi Fit с умным браслетом

По завершении вышеуказанного шага программное обеспечение предложит вам открыть Bluetooth на девайсе и спариться с трекером. Итак, раскройте контекстное меню на Android (верхнюю «шторку»), а пользователям iOS нужно перетащить его снизу, и включите Bluetooth-соединение.

В интерфейсе профиля вам нужно нажать «Добавить устройство». Здесь вы найдете, какие продукты Xiaomi могут быть подключены к ПО. Поскольку это Mi Band 2, вам нужно выбрать опцию «Band».

Mi Fit автоматически выполняет поиск вашего трекера с помощью соединения Bluetooth. Как только он будет обнаружен, модуль завибрирует, и вы увидите изображение на дисплее с просьбой нажать кнопку. Просто нажмите круглую кнопку на дисплее устройства, чтобы завершить процесс сопряжения.

Подтвердите, совместимо ли это с телефоном Android / iOS

Чтобы проверить, успешно ли подключен умный браслет к мобильному девайсу, перейдите в интерфейс профиля и найдите Mi Band 2 в списке «Мои устройства».

ПРИЛОЖЕНИЕ MI FIT. РУКОВОДСТВО ПО НАСТРОЙКЕ

После установки и подключения к телефону программного обеспечения Mi Fit вы можете осуществить имеющиеся настройки, чтобы использовать полный функционал фитнес-браслета. Рассмотрим основные пункты меню в интерфейсе ПО.

Внизу главной страницы расположены вкладки меню Статистика, Активность и Профиль и по умолчанию открыта первая вкладка.

Важно! Всю статистику браслет собирает на основе данных ваших действий: активность, сон, нагрузки и т.п., которые он распознает автоматически. Настроек типа шагомера, времени и сна в трекере нет. Для более точных показателей вы можете вручную запустить некоторые виды физической деятельности, о которых речь пойдет ниже.

СТАТИСТИКА

Статистика — это большой раздел, где в каждом из пунктов вам предоставляются детальная информация в цифровом виде или в формате графиков за определенный промежуток вашей активной деятельности.

Вверху страницы расположен большой круг, так называемый статус, в центре которого отображается количество пройденных вами шагов, а также расстояние и потраченные калории. Нажав на него, вы попадете на детальный обзор этих данных: статистику за сегодня и последние 30 дней.

В самом разделе Статистика предоставляется следующая информация.

Информация о Mi Band 2

Здесь компания предоставляет подсказки при использовании гаджета: как вставить трекер в ремешок, как включить, как измерить пульс, уведомления о статистике). После ознакомления с этим пунктом вы можете его удалить.

Сон прошлой ночью

Статистика сна за последние 24 часа. Пролистыванием пальцем вниз можно увидеть подробности отчета вашего сна.

Последняя активность

Данные об активности: пройденное расстояние, темп, время и пульс.

Пульс

Подробная статистика пульса, который вы измеряли с помощью трекера.

Вес

Изменение вашего веса за месяц, анализ и сравнение с другими пользователями.

Продолжительность

Это показатели самого продолжительного времени вашей активности за 7 дней.

АКТИВНОСТЬ

В этой вкладке у вас есть возможность запускать и просматривать данные видов своей физической деятельности, таких как:

• беговая дорожка
• велосипед
• ходьба

В правом верхнем углу, нажав на шестеренку, можно активировать различные параметры (на примере бега):

• Обнаружение остановки
• Голосовой помощник
• Не выключать экран
• Отображать на экране блокировки
• Предупреждение о высоком пульсе
• Установить темп (только на улице)

ПРОФИЛЬ

Здесь предлагается целый список подменю, где вам предоставляется возможность выполнить следующие настройки:

Mi Band 2 (настройка трекера)

Откорректируйте свое устройство с помощью предложенных настроек:

• Разблокировка экрана. Вы можете без ввода пароля или графического ключа разблокировать экран вашего телефона путем подношения браслета к девайсу

• Вызовы. Настройка уведомлений о входящих на смартфон звонках, а также отображение на дисплее фитнес-трекера номера и имени звонящего

• Бездействие. Напоминание о том, что пора двигаться
• Поиск Mi Band 2. С помощью приложения можно найти затерявшийся браслет. Активировав эту функцию, браслет начнет издавать звук, по которому вы сможете его отыскать
• Видимость. Благодаря активации этой функции ваш трекер могут видеть другие устройства
• Место крепления. Правая или левая рука
• Отображение информации. Какая информация будет отображаться на экране гаджета: время, шаги, расстояние, калории, пульс или остаток заряда. Все эти разделы перелистываются нажатием сенсорной кнопки на дисплее
• Формат времени. Настроить время вручную нельзя. Оно автоматически синхронизируется при соединении со смартфоном. Однако настроить можно отображение не только времени, но и даты на дисплее трекера

• Просмотр информации. При поднятии руки отображается информация на дисплее
• Эффективность нажатия
• Помощник сна. Позволяет измерять ритм сердца в течение ночи каждые 10 минут для точных графиков качества вашего сна. Учтите, что это намного больше расходует заряд батареи
• Информация: Mi Band 2
• Версия прошивки
• MAC адрес
• Отвязать. Отвяжите браслет Mi от смартфона в случае его потери, продажи или другой причины

Цели

Установите цели по количеству шагов и своего веса, чтобы больше мотивировать себя во время занятий фитнесом.

Аккаунты (синхронизация с Google Fit)

Здесь вы можете синхронизировать данные со своими аккаунтами из Google Fit и WeChat, которые собирают и хранят всю информацию о вашей физической деятельности.

Уведомления активности

Уведомления сна

Включить/выключить уведомления.

Данный пункт дает возможность просмотреть виды своей физической активности и сколько раз вы ее использовали, а также ее историю.

Настройки

В этом пункте корректируются:

• единицы измерения
• статус в панели уведомлений (получать уведомления телефона при подключенном устройстве)
• проверка обновлений
• обратная связь
• о приложении
• выйти из аккаунта

К сожалению, не смотря на то, что умный браслет может различать фазы сна, компания лишила его пользователей просыпаться с помощью умного будильника. Его в трекере нет. Но с помощью сторонних ПО его можно установить.

Как измерить пульс на Xiaomi Mi Band 2

Автоматического измерения пульса в Mi Band 2 нет. Чтобы считать ЧСС, нужно вызвать сенсорной кнопкой необходимый пункт меню, а также стараться находиться в неподвижном состоянии для более точных данных. На экране трекера отобразится количество ударов в минуту, но показатели не сохранятся. В этом случае нужно использовать приложение Mi Fit и путь Статистика -> Пульс -> Измерить. Показатели количества сердечных сокращений можно запомнить.

Во время бега и интенсивных тренировок вы не сможете измерить пульс. Только в статическом положении и во время сна, включив функцию Помощник сна.

Управление камерой смартфона

С Mi Band 2 управление камерой на вашем смартфоне становится еще проще. Для того, чтобы сделать селфи, используя кнопку гаджета на вашей руке, необходимо воспользоваться двумя предустановленными в телефон приложениями.

Первое — это , посредством которого нужно осуществлять съемку, и второе — Mi Band 2 Selfie , позволяющее носимому устройству использовать свою кнопку в качестве пульта дистанционного управления камерой мобильного девайса.

При запуске последнего нужно ввести MAC, затем нажать кнопку «подключиться». В этом случае должна появиться кнопка «отключиться»: значит, подключение прошло успешно и при этом смарт-браслет завибрирует.

Открываете в телефоне Free Camera и жмете кнопку на Ми Бэнд 2.

Если программное обеспечение по каким-либо причинам не работает, на телефоне необходимо выключить и снова включить Bluetooth. У некоторых пользователей получается подключить свой гаджет не с первого раза. Возможно, придется это сделать до 3-4 раз.

Mi Band 2 также может переключать музыку на плеере вашего смартфона. Эта возможность доступна благодаря бесплатному приложению Mi Band 2 Func Button из магазина Google Play, которое вы можете скачать на свой мобильный гаджет.

Данное ПО даст доступ к различным дополнительным функциям, которые активируются однократным, двукратным и трехкратным нажатием на кнопку браслета, а также поворотом кисти. И среди этих дополнений есть контроль музыкального плеера, не исключая переключение треков, паузу, выбор и запуск музыки.

Следуя из названия программы, она касается множества функций, связанных с нажатием кнопки носимого устройства на вашем запястье. В ней имеется масса настроек, касающиеся не только музыки, но и таймера, вибрации, сброса и принятия входящего звонка, звука будильника и регулировки громкости.

Интерфейс интуитивно понятный, главное, выбрать время, чтобы разобраться что к чему.

Вывод

Для фитнес-браслета с такой маленькой ценой — это вполне всеобъемлющее устройство с возможностью соединяться со смартфоном для предоставления более детальной информации.

Красивый, легкий и удобный в носке с огромным выбором сменных ремешков различных цветовых решений, этот браслет имеет защиту от пыли и влаги IP67, что не принуждает снимать его при каждом мытье рук или принятии душа. А функция отображения различной информации на его экране — одна из полезных черт для пользователей, которые не хотят пропустить ни одного уведомления из социальных сетей или электронной почты, но при этом не доставать из сумки свой смартфон.

Надеемся, что наша инструкция помогла вам правильно настроить Xiaomi Mi Band 2. Если вам есть, что добавить, пишите в комментариях. Также приветствуются отзывы и опыт работы с этим недорогим, но многофункциональным устройством.

Возможно ли в одном приложении собирать данные с фитнес-часов, умных кроссовок, пробежки по GPS, снимать показания по весу и мышечной массе? Да, если у вас установлено приложение Mi Fit.

Введение

С 2014 года китайская компания Xiaomi активно продвигает на рынке умные устройства для спорта и фитнеса. Все данные, получаемые с них, сводятся в одном бесплатном приложении Mi Fit, которое можно скачать в магазине Google Play .

Приложение не только собирает информацию с гаджетов, но и ведет подробную статистику по шагам, пройденным километрам и параметрам тела. Команда Bodymaster подробно изучила, как Mi Fit работает на Андроид-смартфоне, и какие данные оно отображает в своей оболочке.

Предварительно ознакомиться с основными функциями приложения вы можете в нашем видео:

Как подключать устройства к приложению

После того, как вы скачали и установили Mi Fit, необходимо создать аккаунт в системе, а также заполнить свой профиль: внести данные по возрасту, росту и весу.

На вкладке Профиль нажимаем кнопку «Добавить устройство». Здесь задаем гаджет, который будет синхронизироваться с приложением:

• Браслет Mi Band;
• Часы;
• Весы;
• Умные кроссовки.

Браслет и часы считывают данные по активности, сну и пульсу. Весы измеряют общий вес, количество мышечной и костной массы, жира и воды в организме. А кроссовки отдают в Mi Fit данные о скорости, темпе, дистанции и времени тренировки по ходьбе или бегу.

Для подключения браслета, часов и весов достаточно запустить на смартфоне Bluetooth. Приложение само найдет нужный гаджет и подключится к нему. С обувью же подключение чуть более хитрее, так как Mi Fit синхронизируется со специальным чипом, который вставляется в правый кроссовок.

Теперь рассмотрим, как приложение собирает информацию с гаджетов.

Отслеживаем основные параметры тела

Для работы с приложением мы выбрали весы Mi Body Composition Scale, которые измеряют 9 показателей тела:

• масса тела
• объем мышечной ткани
• базовый метаболический уровень
• коэффициенты общего и висцерального жира
• костная масса
• уровень воды в организме
• тип телосложения

Для точного замера необходимо встать босиком на весы так, чтобы носки и пятки попали на круглые датчики. Вес тела высвечивается на электронном табло. Примерно через 5 секунд остальные данные окажутся в приложении. Посмотреть их можно в разделе «Статус».

Многие врачи-диетологи сходятся во мнении, что лучшее время для взвешивания - утром перед едой. Дело в том, что в течение дня вес тела может меняться.

О том, что правильнее всего измерять свой вес утром, в своей книге «Слишком стройные» говорит и диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталья Фадеева. По ее словам, вставать на весы следует натощак и после утреннего туалета - к этому моменту вес человека минимален, так как за ночь в организм не поступала пища.

Текущий вес отображается вверху экрана. Чтобы посмотреть динамику за несколько дней, переходим во вкладку «Вес». Здесь на графике отображаются все изменения в весе при каждом замере. Приложение укажет, сколько килограммов вы набрали или сбросили с первого дня замера. Кроме того, Mi Fit ведет статистику, насколько вы легче или тяжелее определенного процента людей такого же роста и места проживания.

Еще одна важная шкала – характеристика веса. Mi Fit подскажет, страдаете ли вы избыточным весом, есть ли у вас недостаток в весе, или ваша масса находится в нормальном состоянии.

Однако гораздо интереснее и нагляднее выглядит информация, которая собирается в разделе «Оценка тела». Mi Fit ставит общий балл, а ниже дается расшифровка всех пунктов, исходя из физических данных пользователя. В нашем случае мы задали 180 сантиметров, текущий вес – 60,4 кг, возраст – 33 года.

Уровень жира в организме

По нашим данным, уровень жира в организме должен находится в границах от 17 до 22%. Слишком низкий или высокий процент говорит о том, что есть риск нарушения эндокринной системы. Подробнее о том, какой процент жира должен находиться в организме в определенном возрасте, можно посмотреть в нашей таблице:

Для мужчин

Для женщин

Мышечная масса

Для такого роста и веса объем мышечной массы не должен быть ниже 49,5 кг. Приложение подсказывает, что стоит уделить внимание питанию и физическим упражнениям. В целом же, у здорового человека в возрасте от 25 до 40 лет, объем мышечной массы должен составлять 35-45 процентов от общей массы.

Индекс массы тела

Рассчитывается по формуле: вес (кг)/рост (м) в квадрате. Учтите, что данный показатель – достаточно косвенный, так как даже при стандартном ИМТ, люди могут иметь много жира и мало мышечной массы. Чтобы сориентироваться в своем ИМТ, воспользуйтесь нашей таблицей:

Уровень воды в организме

Норма для взрослого человека – от 55 до 70%. Оптимальная норма воды – вещь индивидуальная, и рассчитывается по простой формуле:

Норма воды (л) = 3% Веса тела (кг)

Базовый метаболический уровень

Это минимальное количество энергии, необходимое для нормального функционирования организма. Чем выше уровень, тем труднее человеку набрать вес. Для самостоятельного расчета БМУ можно воспользоваться одной из популярных формул:

Формула Харриса-Бенедикта

• БМУ для мужчины = (13,397 х вес, кг) + (4,799 х рост, см) – (5,677 х возраст) + 88,362;
• БМУ для женщины = (9,247 х вес, кг) + (3,098 х рост, см) – (4,330 х возраст) + 447,593.

Формула Миффлина-Сан Жеора

• БМУ для мужчины = (10 х вес, кг) + (6,25 х рост, см) + (5 х возраст) + 5;
• БМУ для женщины = (10 х вес, кг) + (6,25 х рост, см) + (5 х возраст) – 161.

Уравнение Кэтча-МакАрда

БМУ = 370 + (21, 6*LBM), где LBM – масса с вычетом жира

Висцеральный жир

Это жировое накопление вокруг органов брюшной полости. Его очень легко приобрести, однако от него довольно трудно избавиться. А превышение нормы ВЖ может привести к проблемам с сердцем, гипертонии, гиперлипидемии и другим хроническим заболеваниям.

Расчет по нормам ВЖ выглядит так:

• 1-12 единиц - нормальный объем;
• 13-59 единицы – превышение нормы.

Чтобы держать уровень висцерального жира под контролем, нужно придерживаться сбалансированной диеты и каждый день 20 минут уделять аэробным тренировкам. Подробнее о планах упражнений и тренировках вы можете прочитать в нашей статье Как привести себя в форму .

Костная масса

Это количество кальция, фосфора и других минералов, входящих в состав костей. Если объем костной массы занижен, необходимо добавить в рацион питания продукты, богатые кальцием, находиться на свежем воздухе в светлое время суток не менее 15 минут в день и по 20 минут в день посвящать спортивным тренировкам.

Норма по костной массе выглядит так:

• Младше 50 - 1.95 кг
• 50 – 75 - 2.40 кг
• 75 и старше - 2.95 кг

• Младше 65 - 2.65 кг
• 65 – 95 - 3.30 кг
• 95 и старше - 3.70 кг

В конце Mi Fit выводит общий показатель телосложения, исходя из соотношения жира в организме и мышечной массы.

Кстати, чтобы не просто замерять ежедневные показатели, а стремиться к определенному результату, в профиле можно указать цель по весу, а также количество шагов. Считается, что, в среднем, человек должен проходить в день 8000 шагов. Однако, если вы хотите точно узнать, сколько вы сожжете калорий в зависимости от количества шагов, воспользуйтесь данной формулой:

Сожженные калории = равно кoличecтвo шaгoв х длинy шaгa (м) х 0,5 х вec чeлoвeкa (кг)

Если принять среднюю длину шага за 0,7 метра и вес в 65 кг, получаем следующие данные:

Ходьба признается многими фитнес-экспертами одним из самых эффективных средств для похудения. Конечно, как и в любой спортивной активности, здесь важно соблюдать определенные правила и техники. О том, как шаг за шагом сбросить лишний вес, вы можете прочитать в нашей статье Ходьба для похудения .

Как пользоваться браслетом, часами и кроссовками

Если вы синхронизируете приложение Mi Fit с браслетом Mi Band, умными часами или кроссовками, для вас основная информация будет отображаться на экране «Активность». Обратите внимание, что вы можете добавить в приложение друзей и обмениваться с ними результатами. Подключение друзей между собой происходит через номер ID, который присваивается каждому пользователю приложения.

Также можно добавить метку поведения, чтобы ваша активность сохранялась в истории в более наглядном виде. Выбрать можно одну из 24 активностей: иду, бегу, велоспорт, поднимаюсь по лестнице, принимаю ванну, и так далее.

Кстати, у браслета есть также функция усидчивости пользователя, которая передаёт вибрацию на руку, чтобы владелец гаджета встал и сделал зарядку.

На самом экране активности все довольно привычно. Выбираем тип активности:

• Бег на улице
• Велопрогулка
• Ходьба
• Беговая дорожка

Учитывая, что гаджеты довольно точно считают шаги и пульс (имеются в виду браслет и часы), с ними вполне можно заниматься в спортзале на беговом тренажере.

В настройках можно вывести оповещения о темпе, преобразование текста в речь и отображение информации на экране блокировки. Для наглядности есть опция подключения карты Google или китайский аналог Gaode.

Наглядная статистика будет выводится на экране статуса.

Для большего удобства данные с Mi Fit можно выводить на приложения-агрегаторы. Правда для жителя России единственно приемлемым вариантом будет Google Fit, так как WeChat, QQ и Sina Weibo даны здесь скорее для китайской аудитории.

Заключение

Mi Fit - бесплатное приложение, которое идеально подходит фитнес-фанатам. Конечно, его доступность обусловлена ценой на гаджеты и кроссовки. Браслет сейчас можно приобрести, примерно, за 1,5 тысячи рублей, весы – за 3,5, часы стоят в районе 4-5 тысяч, а кроссовки – от 3 до 4 тысяч рублей.

Зато в одном приложении вы сможете детально отслеживать состояние своего здоровья и данные по активности. То есть надели браслет, выполнили пробежку, вернулись домой, встали на весы – вся необходимая информация будет собрана в вашем профиле.

Несмотря на достаточно широкий спектр возможностей, приложение не перегружено опциями и вложенными экранами. Вся навигация по меню осуществляется в 1-2 нажатия.

Если одного устройства для тренировок от Xiaomi вам покажется недостаточным, в нашей статье Как выбрать лучшие гаджеты для активных тренировок вы узнаете о самых крутых моделях фитнес-устройств, их основных функциях и возможностях.

Нынче безумно популярными стали фитнес-браслеты: такой аксессуар приобрёл буквально каждый третий пользователь смартфона. Компании-производители поняли, что на этом можно неплохо заработать, а потому начали выпускать множество новинок в мире трекеров, каждая из которых намного лучше своих предшественников. Данный аксессуар помогает следить за здоровьем, регулярно ведя контроль за многими из его параметров. Например, с помощью такой вещицы вы сможете:

• Видеть точное время и дату;
• Отслеживать количество пройденных за день шагов;
• Следить за количеством сожжённых калорий;
• Видеть общий километраж (пройденное расстояние);
• Измерять пульс.

Кроме того, в различных моделях встречается множество дополнительных «фишек», которые внедрил разработчик, дабы выгодно выделить свой продукт на рынке среди остальных схожих моделей трекеров.

Одним из самых популярных в мире фитнес-браслетов на данный момент является вторая версия трекера Mi Band, выпущенная китайской компанией Xiaomi и практически мгновенно занявшая лидирующие позиции на рынке. От остальных устройств, кроме обширного функционала, Xiaomi Mi Band 2 отличает также длительное время автономной работы: гаджет работает без подзарядки до 1 месяца.

Со смартфоном, работающим на базе операционной системы Android или iOS, гаджет синхронизируется через специальное приложение - Mi Fit. В обновлённой его версии (2.2.11) появилась ещё одна функция, которая называется «метки поведения». Сегодня мы расскажем, что такое метки поведения в Ми Фит и зачем они нужны.

К сожалению, на сегодняшний день разработчик так и не создал никакой подробной инструкции по использованию данных меток, а потому мы можем лишь строить предположения об их предназначении. Единственное, что понятно, - теперь в Mi Fit есть функция подстройки под определенные действия, то есть браслет будет понимать своего владельца. Например, он будет распознавать, когда человек бежит, когда отдыхает, когда работает или спит. Почему компания сначала выпустила обновление приложения, а затем начинает дорабатывать функцию - не понятно.

Дарим подарки

Как это использовать

Обучение браслета Сяоми Ми Бэнд 2 работает таким образом:

• Зайдите в параметры и включите метки;
• Посредством нажатия определённой метки включается пульсометр;
• После того как замер был окончен, в истории делается соответствующая запись (например, если вы бежали).

Однако у многих вызывает недоумение тот момент, что в истории можно увидеть только дату и время точного замера данных, а также сами замеры частоты сердечных сокращений. Зачем производитель тогда вообще вводил данную функцию - пока не понятно.

Зачем это нужно

Мы можем лишь предполагать, что данная функция нужна в основном для того, чтобы полностью контролировать активную жизнь владельца браслета и в итоге формировать архив данных. Скорее всего, в дальнейшем он может быть использован для контролирования своего режима, например, если вам нужно ежедневно повторять одинаковые действия (упражнения) в течение определенного промежутка времени.

В данном случае фитнес-трекер когда-нибудь (после того как сам разработчик объяснит цель создания меток и принципы работы с ними) может стать своеобразным органайзером, который по заданным ранее параметрам будет самостоятельно напоминать владельцу о том, что нужно пойти на тренировку, совершить пробежку или вовремя лечь спать.

Также мы предполагаем, что, скорее всего, это необходимо для того, чтобы формировать общую статистику, по которой в дальнейшем браслет сможет самостоятельно определять род деятельности владельца, а благодаря обширному архиву данных такие показатели будут определяться максимально точно. Другими словами, для того чтобы доработать данный функциональный элемент и сделать его максимально эффективным, разработчик решил провести своеобразный опыт по сбору статистических данных. Это нужно для того, чтобы максимально исключить возможность ошибки в работе устройства.

Выводы

Можем подвести итог: зачем нужны метки поведения в Xiaomi Mi Band 2, никто не знает, а знает лишь разработчик, пока пожелавший оставить в тайне цель создания данной функции браслета. Нам остаётся лишь ожидать выхода последующих обновлений приложения, которые, возможно, помогут нам понять, зачем она нужна. Сегодня понятно лишь то, что метки создаются для того, чтобы браслет мог работать в широком диапазоне ЧСС независимо от того, в каком положении находится.